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郭兰英谈养生之道 创作人:琉璃时光_3d29

时间:2020-11-02 23:05:18编辑:小秋


      1929年12月生于山西平遥古城的郭兰英,如今已是89岁的高龄,虽年近九旬,仍精神矍铄、步履矫健,是文艺界著名的健康老寿星。郭兰英已经退出了一线演出舞台,可她仍在扶植新人,奖掖后进,奉献自己的光和热。

      说起郭兰英,可谓家喻户晓。她的歌从解放前唱到解放后,从战争时期唱到和平建设时期。几乎中国革命的每个重要时期都有郭兰英的代表作品,成为我国民族新歌剧的杰出代表人物。她演唱的《白毛女》、《南泥湾》、《我的祖国》、《绣金匾》、《山丹丹花开红艳艳》等等,成为一个时代的代表,已经成为我国歌曲中的经典曲目。郭兰英在60余年的艺术生涯中,不懈探索,为我国民族歌剧表演体系的建立和民族演唱艺术的发展,做出了开拓性的贡献。她塑造的喜儿、小芹、胡兰子等舞台艺术形象,受到广大群众的喜爱。由于她杰出的艺术奉献,郭兰英先后荣获中国音乐金钟奖终身成就奖,中国歌剧表演艺术终身成就奖、新中国60年文艺界十大影响力人物。

      郭兰英于1946年,就是17岁的时候参加华北联合大学文艺工作团,开始了革命文艺生涯。1948年刚19岁,首演歌剧《白毛女》中女主角“喜儿”,获得成功。《白毛女》排成了电影,全国上映。1956年为电影《上甘岭》配唱插曲《我的祖国》,一下子风靡了大江南北。1976年,在庆祝粉碎“四人帮”文艺晚会上,她演唱了《绣金匾》,轰动了舞台。1982年,郭兰英开始在中国音乐学院任教。1986年离开舞台后,为弘扬民族文化,郭兰英毅然抛开了北京优越的生活条件,卖掉全部家产,举家南迁广州番禺,在离市区14公里处的飞峨岭山岗上,办起了民族民间艺术专科学校。

      平易近人是郭兰英的一个特点,她从不摆什么名人的架子,刚离开舞台时,她住在离北京紫竹院公园不远的政协宿舍里。每天清晨,她起得很早,像普通老太太一样,走下楼来,走进那支来自社会各界不同层次、不同文化素质、不同艺术修养的老大妈秧歌队。扭秧歌是郭兰英的拿手好戏,她说,“听着周围那熟悉的锣鼓器乐的旋律,我会身不由己地动起来,我喜欢和老人们在一起,到她们当中去……”

      山西人一般喜欢面食。郭兰英也喜欢面食,她不仅做得一手不错的山西菜,还特别擅长做面食。她对物质生活没有太多的要求,喜欢随遇而安。她和老伴万兆元都喜欢安静,下班后,他们常关起门来,或者看书,或者画画,或者听音乐。他们都很喜欢听乐曲《梁祝》,不过郭兰英听到这支乐曲,容易感情激动,她会眼泪汪汪地对万兆元说:“真不敢想象,如果今后没有了你,我该怎么活?”而这时,万兆元就会暗暗握紧拳头,内心充满自信:一定要把自己身体养得好好的,与爱妻一起走到地老天荒。

      到了广东以后,没有了扭秧歌的氛围,郭兰英因地制宜地做了调整,开了一小块菜地,自种自吃,喜欢吃什么就种什么。郭兰英在闲暇之际,还喜欢画画,画她喜欢的兰花,她说:“我喜欢兰花的高洁清雅、姿态端秀、幽香清远、亭亭玉立、素而不艳的优美形象。”

      在忙碌之余,郭兰英看过大量的中医书籍,对中医和针灸十分熟悉。郭兰英说:中医是中华民族的瑰宝,在世界上独一无二。学一点中医经络知识,可以加强自我保健,减少病痛,延年益寿。我常年坚持按摩一些穴位,受益匪浅。有一段时间,她每天都要做一个小时的自我按摩和按压穴位的保健锻炼,她告诉来访者:“每天清晨起床后在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴,对老年保健是大有好处的,只要坚持,必有成效。”

      一位朋友得知郭女士懂得中医的经络,便有意考考她,问:“失眠应该按摩哪个穴位?”“三阴交与神门。”郭兰英对答如流。“哪个穴位可以降血压?”“百会、曲池、太冲和太溪。”“那么,足三里有什么用途?”“足三里是人体最重要、最常用的一个穴道,主治数十种疾病,常拍打与按摩,胜过吃老母鸡。”“常按摩脚心涌泉穴有何好处?”“《黄帝内经》说:肾出于涌泉,涌泉者足心也。涌泉穴对人体养生、防病、治病、保健都有重要作用。”一连10几个问题都问不倒郭兰英。

      郭兰英认为,“如果把人体健康比喻成一座大厦,运动就是大厦的基石。”她从小因学戏而习武,有不错的武术根基。30多岁以后,又拜一位武术名家为师,对拳术、刀剑器械样样精通。经过长期不懈的锻炼,不仅武艺精进,也打下了较好的健康基础,养成了好动的好习惯。退下来以后,她除了扭秧歌、常做一些练功的动作外,平时出门,能走就走,尽量不坐车。她对运动有很深的感悟,她说:老年人选择运动项目,要因人而异,要结合自身条件来进行,切忌强人所难,千篇一律。在实际锻炼中,要注意三点:一不要太激烈,太激烈会伤害身体健康,古人说:宜小劳而防大疲。二时间不要过长,以半小时为宜,以微微出汗为好。三要持之以恒,不要三天打鱼两天晒网,否则没有效果。

      在饮食上,郭兰英认为,人的饮食以清淡为好,这可以减少“三高(高血压、高血脂、高血糖)”的发生,现在生活条件好了,有些人三天两头往饭店跑,要知道饭店菜肴重盐重油重糖,实在不利于人们的健康。偶尔去去可以,还是自己家的家常菜比较好,油盐糖可以适当控制。郭兰英平时还有两个特点:一是用餐时常饮半小碗老陈醋。她认为,“常吃醋好处多,有杀菌、消除疲劳、增进食欲、帮助消化吸收、调节血液中酸碱平衡,防止动脉硬化、降血压等作用。”二是喜欢喝茶水,花茶、绿茶、红茶都喝。“茶为中老年人的最佳饮品,含有多种维生素和氨基酸,对消除自由基、清油解腻、增强神经兴奋,消食利尿、抗衰老具有一定功效。”

      郭兰英心态很年轻,她很时尚,外出时总是打扮得漂漂亮亮的,让人眼晴一亮。有时还在舞台上和年轻人一起舞动。谈到老年穿着打扮,郭兰英说:“老来俏,讲究美,是老年人健康的需要。老年人要珍惜有生年华,让夕阳更红。当然,老年人毕竟不是风华正茂的年轻人,在讲究‘俏’时,服饰和装束要力求庄重、高雅,不仅使自我感觉良好,又能令人赏心悦目。”“潇洒大方的仪容能使人感受到自己仿佛年轻了十岁、二十岁甚至更多。老年人不仅因此心里愉说,还会有一种自豪感和满足感。”

      郭兰英一生都是在和音乐在一起,她说:优美的音乐、乐曲能刺激大脑神经系统,促使体内分泌有益身心健康的生化物质,能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量,因此被郭兰英称之为“优质的保健药品”。如今,郭兰英已87岁了,有时还会登台演唱。她在广东(1986年)创办所谓艺术学校,培养了大量的艺术人才。从这所学校走出来的青年人,有的成为广大观众喜爱的歌手,有的还获了奖。这也给郭兰英带来了无穷的乐趣,她说:“音乐丰富了我的人生,音乐也给我带来了快乐与健康。这双重收获让我十分享受。”

                        谭敦民

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